第六章 缓解情绪压力的九条法则 拒绝完美主义，允许自己犯点错误
好奇心不一定能害死猫，但完美主义一定能害死人！一旦不幸中了完美主义的“毒”，就会表现为做事之前必须有十足的把握才行动、高期望地苛求完美、太过看重结果。
“all or nothing”意思是做就要做到极致，要么就干脆不做，这句话可以说是完美主义者的准则。虽然有点跟自己较劲的味道，但是当今社会中，这样的完美主义者比比皆是，而且大都不太符合实际：要嫁就嫁宋仲基，否则就嫁鸡随鸡；要赚就赚一个亿，否则干脆小心翼翼。完美主义似乎成了提升自我价值的必备品质，然而实际上完美主义不但不能让人轻易成功，反而会毁掉原本稳定的工作和生活。
追求完美，会给精神带来繁重压力，卸下完美就会发现那些自认为的压力其实都是庸人自扰。
方莹是一名事事追求完美的小文员，有一次，为了达到领导的文案要求，她每天熬夜，做出多个版本，力求做到完美。可是当领导说这几个文案都不能用的时候，她便惶惶不可终日，开始否定自己的价值。因为工作上的不顺心，她整个人的情绪都出问题了，常常因为同事提一点儿小建议就跟人争吵不休，人际关系搞得很差。